Onze westerse wereld is erg yang georiënteerd (presteren, actie, doelgerichtheid). Als we langdurig te veel yang hebben en te weinig yin kunnen piekeren, uitputting en burn-out het gevolg zijn. Yin is een vergeten energie maar in balans te komen en te blijven hebben we zowel Yang als Yin nodig. Yin is nodig voor verzorging, de herstel van ons lichaam en voor onze algehele energie. Binnen de oosterse geneeswijze wordt Yin als de belangrijkste energie gezien en is de Yang hier ondersteunend aan.

Yin Yoga kan ons helpen om beter om te gaan met onze hectische en drukke levens en weer in contact te komen met ons lijf. Je maakt kennis met de kracht van de stilte, met de "zijn-modus" i.p.v. de "doe-modus", acceptatie, loslaten en naar binnen kijken. De houdingen worden langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je leert om weer contact te maken met je lichaam en je grenzen van je lichaam weer te kunnen voelen. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt een houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin Yogales die de meeste deelnemers aanspreekt. Yin Yoga is de manier om bindweefsel en gewrichten te versterken en te herstellen.

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.

 

Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding.

Joseph Pilates noemde zijn methode 'the art of controllogy'. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Bij Pilates heb je dus concentratie nodig. 

Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans, coördinatie, kracht en lenigheid. Train je houdingsspieren om je wervelkolom te stabileren en je houding te verbeteren. Verminder of voorkom rugklachten.